مع اشتداد موجات الحرّ وارتفاع مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في صحراء الجنوب الشرقي، تتحوّل بشرتك إلى خطّ الدفاع الأول الذي يواجه الشمس يوميًا. الحماية من أشعة الشمس ليست رفاهية صيفية عابرة، بل ضرورة طبية تقيك من حروقٍ مؤلمة، ومن شيخوخةٍ مبكرة للجلد، وحتى من سرطان الجلد الذي يُعدّ من أكثر السرطانات قابلية للوقاية.
لماذا تُشكّل أشعة الشمس خطرًا على بشرتك؟
تُصدر الشمس نوعين رئيسيين من الأشعة فوق البنفسجية يصلان إلى الأرض: أشعة «UVB» المسؤولة بشكل مباشر عن حروق الشمس واحمرار الجلد، وأشعة «UVA» التي تتغلغل في الطبقات العميقة فتُسرّع ظهور التجاعيد والبقع الداكنة. كلا النوعين يُتلف الحمض النووي لخلايا الجلد، وهذا التلف يتراكم عامًا بعد عام ليرفع خطر الإصابة بسرطان الجلد. والأخطر أن الضرر قد يحدث حتى في الأيام الغائمة أو أثناء التنقّل في السيارة، لأن جزءًا من هذه الأشعة يخترق الغيوم والزجاج.
صحيحٌ أن تعرّضًا قصيرًا للشمس يساعد الجسم على تصنيع فيتامين «د» الضروري لصحة العظام، لكن دقائق معدودة في الصباح الباكر تكفي لذلك؛ أما التعرّض المطوّل في ذروة النهار فضرره يفوق نفعه بكثير.
خطوات عملية لحماية بشرتك من الشمس
- استعمل واقيًا شمسيًا واسع الطيف بمعامل حماية لا يقل عن 30، وأعِد وضعه كل ساعتين، وبعد السباحة أو التعرّق الشديد.
- تجنّب التعرّض المباشر للشمس في ذروة شدّتها بين العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا.
- ارتدِ ملابس فضفاضة طويلة وقبّعة عريضة الحواف ونظّارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية.
- ابحث عن الظلّ كلما أمكن، وخاصة للأطفال والمسنّين.
- لا تنسَ المناطق التي يسهل إهمالها: الأذنان، ومؤخّرة العنق، والشفتان، وظهر القدمين.
- تذكّر أن البشرة السمراء تحتاج هي الأخرى إلى الحماية؛ فالميلانين يقلّل الخطر لكنه لا يلغيه.
من هم الأكثر عُرضة لأضرار الشمس؟
الجميع معرّض لأذى الشمس، لكن بعض الفئات تحتاج إلى عناية مضاعفة: أصحاب البشرة الفاتحة والشعر الأشقر أو الأحمر، ومن لديهم عدد كبير من الشامات، ومن سبقت إصابة أحد أفراد عائلتهم بسرطان الجلد، إضافةً إلى العاملين تحت الشمس لساعات طويلة كالفلاحين والباعة. كما أن بعض الأدوية قد تزيد حساسية الجلد للشمس، لذا يُستحسن سؤال الطبيب أو الصيدلي عند بدء علاجٍ جديد في فصل الصيف.
عناية خاصة بالأطفال والرُّضّع
بشرة الأطفال أرقّ وأكثر حساسية، والحروق التي يتعرّضون لها في الصغر ترفع خطر سرطان الجلد مستقبلًا. يُنصح بإبقاء الرُّضّع دون ستة أشهر بعيدًا عن الشمس المباشرة، والاعتماد على الظلّ والملابس الواقية، مع استشارة الطبيب قبل استعمال الواقي الشمسي لهذه الفئة العمرية.
متى يجب زيارة الطبيب؟
راجع الطبيب إذا لاحظت شامة تتغيّر في حجمها أو لونها أو شكلها، أو ذات حوافٍ غير منتظمة، أو يزيد قطرها عن ستة مليمترات، أو تنزف وتحكّ دون سبب. وكذلك أيّ جرح أو قرحة لا تلتئم خلال أسابيع، أو نتوء جديد على الجلد. أما حروق الشمس المصحوبة بفقاعات واسعة، أو حُمّى وقشعريرة، أو دوار وغثيان، فتستدعي تقييمًا طبيًا عاجلًا.
خرافات شائعة حول الشمس والبشرة
تنتشر مفاهيم خاطئة قد تعرّض البشرة للخطر. فمن الخطأ الاعتقاد أن أصحاب البشرة السمراء في غنى عن الواقي الشمسي؛ صحيحٌ أن الميلانين يمنحهم حماية أكبر لكنه لا يلغي خطر الحروق وسرطان الجلد. ومن الخطأ أيضًا الظنّ أن الغيوم أو الجلوس قرب النافذة يكفيان للحماية، فالأشعة فوق البنفسجية تخترق الغيوم والزجاج. كذلك ليست السمرة علامة صحة، بل هي استجابة الجلد لضرر وقع في حمضه النووي.
العناية بالبشرة بعد التعرّض للشمس
عند الإصابة بحرق شمسي خفيف، برّد المنطقة بماء فاتر وكمّادات لطيفة، ورطّب الجلد بمرطّب مناسب، واشرب كميات كافية من الماء لتعويض الجفاف، وتجنّب تعريض المنطقة للشمس حتى تتعافى. ولا تفقع الفقاعات إن ظهرت تفاديًا للعدوى. وراجع الطبيب إذا كان الحرق واسعًا أو مصحوبًا بحُمّى أو ألم شديد.
نصائح إضافية لحماية العائلة
- اجعل وضع الواقي الشمسي عادة يومية قبل الخروج بربع ساعة، وأعِد تطبيقه كل ساعتين.
- وفّر الظلّ والقبّعات وملابس خفيفة طويلة للأطفال أثناء اللعب في الخارج.
- احمِ عينيك بنظّارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية.
- تجنّب التعرّض المطوّل بين العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا.
- افحص بشرتك شهريًا ولاحظ أيّ شامة جديدة أو متغيّرة في الحجم أو اللون.
📌 تنبيه: هذا المقال للتوعية الصحية فقط ولا يغني عن استشارة الطبيب المختص.
احجز موعدك في عيادة عناية
إذا كانت لديك شامة مقلقة أو ترغب في فحصٍ وقائيّ لبشرتك قبل ذروة الصيف، فإن فريق عيادة عناية في الرشيدية مستعدٌّ لمساعدتك وتقديم النصيحة المناسبة لك ولعائلتك.